ХУДЕЕМ КОМФОРТНО
Каждая женщина, посвятившая
свою жизнь борьбе с лишним весом, хотя бы раз пробовала сесть на монодиету. Но
далеко не каждая ее выдерживала. Действительно, неделю, а то и две давиться
только гречкой или рисом, на это нужна огромная сила воли! Но многие дамы,
желающие обрести былую стройность, силой воли как раз похвастаться и не могут.
В результате через несколько дней монодиеты срыв и, как следствие, еще большее
количество килограмм и, в придачу к ним, депрессия. Точнее сначала депрессия от
однообразной невкусной еды, а затем срыв.
Для того, что бы разорвать
этот порочный круг и использовать эффективность монодиет на 100% , шведский
диетолог Анна Юханссон и разработала лепестковую
диету или, как еще ее называют, диету
6 лепестков.
В чем суть лепестковой диеты?
Диета 6 лепестков рассчитана на 6 дней. Но не беспокойтесь, в эти дни есть лепестки вам не придется. Просто в каждый из
этих шести дней вам придется соблюдать
строгую последовательность монодиет. Но, в отличие от классической монодиеты,
ваше недельное меню, благодаря
ежедневной смене рациона, будет разнообразным и сбалансированным. А
значит, значительно уменьшится риск срыва. К тому же помимо принципа монодиет, лепестковая диета вобрала в себя
принципы раздельного и дробного питания. Вы не смешиваете белки, жиры и
углеводы и едите чаще, чем обычно.
Подобный режим питания благотворно влияет на ваш метаболизм, буквально
«разгоняя» обмен веществ.
Какова эффективность лепестковой диеты?
Благодаря диете 6 лепестков ваш вес будет уменьшаться
от 500 до 800 грамм
в день. Значит за шесть дней, вы потеряете от 3 до 5 килограмм. Это
минимальные показатели. Известно очень много случаев, когда конечный результат
был значительно лучше ожидаемого.
Какие продукты запрещены при лепестковой диете?
Поскольку лепестковая
диета все-таки должна
отличаться от вашего обычного меню, нет ничего удивительного в том, что
некоторые продукты вам придется
подвергнуть остракизму. По сути дела, это все продукты, которые не входят в
состав тех монодиет, которых вам придется придерживаться в эти шесть дней.
Какие продукты можно употреблять во время лепестковой диеты?
Как уже говорилось выше, во
время лепестковой диеты каждый день
вам разрешено употреблять только одну группу продуктов. Причем менять произвольно порядок диет нельзя.
1 день – рыба (примерно
полкило на день)
2 день – овощи (полтора
килограмма)
3 день – куриное филе
(пятьсот грамм)
4 день – каши, то есть
злаковые (двести грамм в сухом виде).
5 день- творог и творожные
продукты (пятьсот грамм)
6 день – фрукты (полтора
килограмма).
Рассмотрим поподробнее.
Рыбу можно употреблять любую,
в том числе и жирную. Овощи тоже любые. Но не стоит есть один картофель. Во
время творожного дня допускается немного молока. Творог, естественно, нежирный.
Каши – на ваш вкус, но, естественно без сахара, молока и, тем более, сливочного
масла. Фрукты – любые. Но все-таки
постарайтесь не злоупотреблять бананами и виноградом. Соль и пряности
употреблять можно. Способ готовки – на ваш вкус (но исключая жарение).
Примерное меню диеты 6 лепестков.
Понедельник
8:00 – отварная рыба отварная
11:00 – рыба в собственном соку
14:00 – густой рыбный суп из воды, рыбы и зелени
17:00 – запеченная рыба
20:00 – рыба-гриль
Между приемами пищи можно выпить рыбный отвар, несладкий чай
Вторник:
8:00 – две натертые морковки
11:00 – картофель ( хотите пюре, хотите запеченный с зеленью и пряностями)
14:00 – тушеные овощи
17:00 – овощной салат без заправок
20:00 – сырые овощи
Между приемами пищи можно выпить свежевыжатые овощные соки, несладкий чай
Среда:
8:00 – куриная филе отварное
11:00 – куриное филе, запеченное в фольге со специями
14:00 – куриный суп с зеленью и приправами
17:00 – филе-гриль
20:00 – отварное филе
Между приемами пищи можно выпить нежирный куриный бульон, чай
Четверг:
8:00 – пшеничная каша на воде
11:00 – гречневая каша на воде
14:00 – отварной рис
17:00 – овсяная каша ( можно чуть-чуть орехов)
20:00 – гречневая каша
Между приемами пищи можно выпить немного натурального квас, травяной чай
Пятница:
8:00 – творог с 1-2 ложками натурального йогурта или кефира
11:00 – творог и чуть-чуть молока
14:00 – творог нежирный
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный
Между приемами пищи можно выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах
Суббота:
8:00 – два яблока
11:00 – один банан
14:00 – груша и апельсин
17:00 – ананас и киви
20:00 – два зеленых яблока
Между приемами пищи можно выпить свежевыжатые фруктовые соки, травяные чаи
Естественно во время лепестковой диеты никто не запрещает вам пить воду. Лучше всего это делать за полчаса до еды. Если вы будете много пить во время еды, то замедлите процесс пищеварения, что не лучшим образом скажется на результате.
И еще один момент. Время приема пищи можно сдвинуть. Вам не обязательно вставать в 8 утра что бы поесть, если вы привыкли просыпаться в 10. Но при этом последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна.
Полезные советы
·
Настройтесь
положительно. Психологический комфорт очень важен. Нарисуйте цветок с 6
лепестками, повесьте его на холодильник. И каждый день отрывайте по одному
лепестку. Так вам будет легче перенести диету
6 лепестков.
·
Ешьте медленно,
тщательно пережевывая пищу. Так вы обманите свое чувство голода.
·
Не увлекайтесь
жидкостью.
·
Не устраивайте
себе «праздник живота» по выходу из диеты. Привычные продукты лучше вводить в
свой рацион постепенно.
·
Для закрепления
результатов повторите лепестковую диету через неделю-две обычного питания.
Лепесковая диета. Видео.
Диета 6 лепестков. Видео.
ЕЩЕ СТАТЬИ О ТОМ, КАК ПОХУДЕТЬ
ХУДЕЕМ БЫСТРО, ЭФФЕКТИВНО, НАДОЛГО И, ГЛАВНОЕ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ! 10 КИЛОГРАММ ЗА МЕСЯЦ!
В принципе, рецепт похудения без вреда для здоровья известен
каждому: меньше ешь, больше двигайся!
Другое дело, что у большинства людей при мысли о том, что
навсегда придется забыть о любимых, но вредных «вкусняшках» и еще тратить
драгоценное время (и деньги) на спортивный клуб, резко портится настроение… читать далее
КАК ПОХУДЕТЬ С ПОМОЩЬЮ ПИЩЕВОЙ СОДЫ?
На сегодняшний день одним из самых разрекламированных
средств похудения является обычная
пищевая сода, точнее ванны на ее основе.
Казалось бы все замечательно. Вы едите что хотите, валяетесь
на диване. А потом 20-25 минут лежите в ванне и худеете. Причем худеете быстро
и эффективно. ..читать далее
ИМБИРЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
Имбирь- это полезное растение, пришедшее к нам с Востока. По
восточным представлениям имбирь относится к согревающим продуктам, стимулирующим кровообращение и
ускоряющим обмен веществ. В Индии и Китае его издревле используют не
только в качестве пряности, но и
самостоятельного блюда.
Благодаря содержащимся в имбире эфирным маслам его активно
используют и в медицине для лечения некоторых пищеварительных расстройств,
снятия тошноты при морской болезни и лечения простуды. Имбирь помогает в лечении
астмы, раздражения кожи, и профилактике инфарктов и инсультов. Он снимает спазмы и расслабляет
мускулы. Имбирь используют и для похудения… читать далее >>
НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА
Любая диета – это мощный стресс для организма. Зачастую
после ее прекращения, потерянные килограммы не только возвращаются, но и
наращиваются. То есть, претерпев массу мучений, в конечном итоге вы становитесь
толще, чем были.
Почему так происходит?... читать далее >>
ЯПОНСКАЯ ДИЕТА
Вы хотите похудеть быстро? Вы способны приложить некоторые
усилия для достижения желаемого в
течении короткого промежутка времени? Вы способны строго следовать
предписаниям? Тогда японская диета
для Вас! ... читать далее >>
ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ
Многие люди имеют привычку не ограничиваться только общепринятыми приемами пищи, но и
постоянно перекусывать очень неполезными продуктами вроде шоколадок, гамбургеров, пирожных. На
вопрос, зачем они это делают, большинство ответят, что-то есть захотелось. Для
таких недисциплинированных людей отлично подойдет дробное питание. ..читать далее >>
ШОКОЛАДНАЯ ДИЕТА И ШОКОЛАДНОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ. МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ С ПОМОЩЬЮ ШОКОЛАДА?
Для большинства людей именно отказ от шоколада во время
диеты является самым тяжелым стрессом. Для таких сладкоежек и существует
шоколадная диета. Несмотря на заманчивое название, эта диета является весьма
строгой. По сути она сродни голоданию. Ведь в день вы будете съедать только
плитку шоколада. ..читать далее >>
ГРЕЙПФРУТОВАЯ ДИЕТА
Если вы хотите похудеть на 3-5 килограмм за неделю и
при этом любите этот фрукт, то грейпфрутовая диета просто создана для
вас!
Всем известно, что грейпфрут полезен для здоровья. Из-за
содержащихся в нем витаминов D,
B,C и Р, минеральных веществ типа магния, кальция и
калия, а так же фруктовых кислот и эфирных масел, врачи советуют употреблять
грейпфруты даже тем, кто не преследует цель стать стройнее. Грейпфрут не только
укрепляет иммунитет, не только дает вашему организму суточную дозу витамина С,
но и, благодаря способности понижать уровень сахара и холестерина в крови, способствует профилактике сахарного диабета и
сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются бичом нашего времени.
Многие не любят грейпфруты из-за горьковатого вкуса. Но
такой вкус этому фрукту придает особое вещество –нарингин- ускоряющее процесс
пищеварения. Именно это свойство нарингина и легло в основу грейпфрутовой диеты… читать далее >>
